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Autoayuda: Técnicas de relajación

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Objetivo: Mediante los ejercicios que se plantean en el curso, el alumno aprenderá técnicas de relajación sencillas para reducir los niveles de tensión física y/o mental que nos generan determinadas situaciones y así conseguir un mayor nivel de bienestar.

Duración: 25 horas

Requisitos mínimos: Sin requisitos académicos

Nivel: Medio

Precio: 129,00- 40% = 77,40 € 

Descripción:

El estrés y la ansiedad son las enfermedades de nueva generación que están padeciendo un porcentaje muy alto de la población. En muchos casos estos niveles puedes ser tal altos que afectan a nuestro comportamiento y nos impiden llevar una vida normal.

Está demostrado que las técnicas de relajación ayudan a reducir estos niveles de estrés y ansiedad y, por lo tanto, a llevar una vida más saludable.

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Unidad Didáctica 1: UD01

  • I. ¿Necesito relajarme?

  A) Beneficios de la relajación

  • II. Tipos de relajación

  A) Relajación mente-músculo

  B) Relajación músculo-mente

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Unidad Didáctica 2: UD02

  • I. Relajación progresiva: consideraciones previas

  A) Introducción

  B) ¿Cuál es el mejor lugar para practicar la relajación?

  C) Posición para la relajación

  • II. Técnica de la respiración

  A) Ejercicios de respiración

  B) Tensión/relajación

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Unidad Didáctica 3: UD03

  • I. Relajación de cara y cuello

  A) Frente

  B) Ojos y nariz

  C) Boca y mandíbula

  D) Cuello

  • II. Relajación de las extremidades

  A) Brazos

  B) Piernas

  • III. Relajación del tronco

  A) Espalda

  B) Tórax

  • IV. Relajación del abdomen

  A) Estómago

  B) Bajo la cintura

  • V. Respiración

  • VI. Proceso completo de relajación

  • VII. Práctica

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Unidad Didáctica 4: UD04

  • I. La relajación en otras posiciones

  A) Tumbado

  B) De pie

  C) Caminando

  • II. Relajación y autocontrol: aplicaciones de la relajación

  • III. Bibliografía

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